Volta às aulas: Como sobreviver bem?

Por Manie El Khal, 08 de Fevereiro para o blog Hijab • Se

Quem aí não ama as férias? Todas nós apreciamos tirar um tempo para descansar bem e fazer o que normalmente não conseguimos dedicar muito tempo durante o ano. Na volta às aulas temos vários perfis: exemplos são pessoas com saudades da rotina acadêmica e dos amigos, de calouros fervorosos pela nova etapa e o primeiro dia de aula e pessoas como eu, veteranos já cansados e chorosos com o término das férias. Se você faz parte de qualquer uma das categorias acima, com níveis iguais de ansiedade (em todos os sentidos da palavra), aqui vão algumas dicas para sobreviver ao período letivo bem, reduzir seus surtos e aproveitar ao máximo essa experiência que no fundo todos nós amamos.

- Comece com bismillah

Aprendemos que tudo que se inicia com o nome de Deus (bismillah) nos garante a experiência com mais bênçãos, e o mesmo se aplica nesse caso. Existem diversas súplicas no Alcorão e que foram ensinas pelo Profeta Muhammad e outros Mensageiros (que a paz se Deus esteja com todos eles) que facilitam processos árduos pela graça divina. Peça a Deus que expanda seu peito e facilite sua tarefa, confie na resposta e coloque a mão na massa! 

- Palavra chave: Conforto

Estudos comprovam que o conforto aumenta significativamente a produtividade, então se atente ao seu vestuário no momento dos estudos, sinta-se plena e busque o melhor lugar para estudar. Se possível, crie um espaço dentro de sua casa exclusivamente para isso e faça dele aconchegante (mas não muito, pois não queremos que você acabe tirando um cochilo de quatro horas, ok?) Deixe seu cantinho com a sua cara e isso irá te motivar a frequentá-lo mais vezes e te manterá lá por mais tempo, consequentemente te ajudando a estudar. Seja lá onde for, seja no seu cantinho, na casa de amigas ou na escola/ faculdade, busque sempre um local fresco e com luz natural e evite espaços muito carregados: isso pode tirar sua concentração.

- Faça disso uma experiência prazerosa

Agora que você já está no Mood para estudar, precisamos de estímulos que a mantenham motivada para isso. Tenho a mais absoluta certeza de que você, minha cara leitora, alguma vez na vida já se viu horas babando em um Feed de Instagram, Tumblr ou Pinterest de estudos e pensou que era tudo que queria em sua vida de estudante. A boa notícia é que isso está ao seu alcance. Depois de criar seu próprio cantinho de estudos (simples e acessível, não precisa de grandes gastos ou esforços, você pode usar itens do seu quarto para decorá-lo ou fazer você mesma esses itens), crie estímulos para que o momento de estudos seja algo que você realmente aprecie. Tenha seu copo de café tampável sempre perto com sua bebida favorita (evite bebidas com muito açúcar, visto que isso pode aumentar a ansiedade), assim como água, algum snack saudável para comer no intervalo e qualquer outra coisa que você precise (isso evita que você tenha que levantar para pegar algo e perca o foco).

Use canetas, post its autocolantes e materiais coloridos que te deixem animada para usá-los. E por último, crie metas mentais e se recompense por elas: “se eu fizer tantos exercícios, posso comer um chocolate ou ir ao cinema no fim de semana”, por exemplo. Isso fará seu cérebro grato e tornará o estudo não mais um esforço árduo, mas um leve esforço momentâneo que gera resultados e recompensas reais.

- Entenda seu método de estudos

Se ao estudar em grupo você consiga absorver melhor o conteúdo, aposte nisso, mas é importante ter sua própria independência ao estudar. Se estudar sozinha aumenta sua produtividade, tudo bem, também! Analise qual método de aplica melhor a você e explore-o.

- Mantenha amigos perto e estratégias mais perto ainda

Não é porque você leva os estudos a sério que deve deixar os amigos de lado, certo? Inclusive, amigos são muito importantes nesse momento e podem te ajudar a ter um desempenho melhor e livre de surtos. Se o método de estudar em grupo se aplica bem a você, junte a galera, organizem o que cada um deve estudar com base nas facilidades de cada um, estude por alto toda a matéria e mais tarde, cada membro do grupo explica a matéria que estudou com mais detalhes para discussão em grupo. Se tem método melhor, eu desconheço, mas se você conhece, vá em frente, ele é muito válido.

- Aprenda com suas lições prévias

Sua observação crítica é essencial para o desenvolvimento desse processo por um estudo melhor, mais produtivo e prazeroso. Analise a si mesma e seu rendimento, que método deu certo ou não e etc. Por exemplo, se o cochilo no meio da tarde ao invés de gerar energia te deixa dormir por horas, perder a tarde de estudos, perder o sono à noite e consequentemente perder a hora no outro dia, isso deve ser corrigido. Entenda quais hábitos não são saudáveis, pois a repetição deles se torna um ciclo difícil de quebrar à medida que ele avança. Fuja da auto sabotagem. E o mais importante: não se martirize por seus erros: aprenda com eles.

- Esteja sempre um passo à frente

Sabe aquele Software que o professor comentou que irão precisar aprender no próximo semestre? Aquela matéria que a turma dos veteranos teve muita dificuldade para aprender? Esteja um passo à frente e o seu “eu” futuro irá te agradecer enormemente. Use as férias para aprender pelo menos um pouco mais, fazer um curso extra, dar aulas de reforço em matérias que você já sabe (o que ainda te ajuda a ter um dinheirinho a mais)... Além de te poupar um grande esforço e estresse no futuro, isso ainda conta como horas complementares para rechear seu currículo e te destacar em sua profissão. 

- Calma...

Saiba descansar. Reconheça que intervalos não só podem, como devem existir. Não se cobre tanto. Se for necessário, durma. Levante, se alongue, vá caminhar, tente novamente. Medite, respire fundo. Faça uma oração.

Algo que diminui minha ansiedade em mil por cento, é a recitação do Alcorão Sagrado. Não há nada nesse universo que consiga me fazer sentar e fazer o que eu preciso em paz por horas como ouvir uma bela recitação. Além da minha própria experiência, os efeitos positivos do Alcorão sobre nossos estados físicos, mentais e psicológicos são cientificamente comprovados. Têm-se a melhora na concentração, no armazenamento de informações, redução de tensão e dos níveis de pressão arterial, além do aumento dos níveis de oxigênio no sangue. Em seguida algumas sugestões de recitações calmantes: • Hazza Al Balushi; • Islam Sobhi; • Yasser Al Dosary; • Tareq Mohammad. Todos disponíveis no YouTube.

Outra coisa muito útil, simples e relaxante são sons de fundo (café, biblioteca, lareira, chuva, vento, mar...) disponíveis no YouTube ou em plataformas de extensão e aplicativos como a Noisli, Calm e similares

- Hábitos saudáveis

Não existe nada mais importante que saúde. Se temos ela, temos tudo. Se não temos, não temos nada. Mas nada impede que ela se transforme, tudo depende dos nossos hábitos. Acredite, o clichê de ter uma dieta balanceada, praticar exercícios, ingerir água o suficiente, ter uma boa noite de sono em escuro total nos horários corretos faz mais diferença do que damos crédito. Faça o melhor que pode para alcançar essas metas e veja sua vida se transformar, seu sono diurno desaparecer, seu humor melhorar, sua produtividade aumentar, assim como a concentração, foco, compreensão que sempre parecer nos fugir. Entre muitos outros benefícios. Sempre tenha acompanhamento médico e jamais hesite em tratar qualquer problema físico, emocional ou mental. Se você, como eu, sofre com o maior pesadelo de um adulto (em especial os estudantes): o TDAH (transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) não se envergonhe disso, busque soluções. Se você não possui TDAH mas como qualquer outro ser humano carrega traumas e bloqueios que prejudicam seus estudos, a psicoterapia é uma aliada, não uma razão para se envergonhar. Saúde primeiro, todo o resto vem depois. Combinado?

- Por último e não menos importante: seja você! Seja muçulmana sem pedir desculpas por isso. Não se acanhe pela sua fé, se orgulhe dela. Mantenha-se em dia com suas obrigações religiosas dentro de suas capacidades. Cinco minutinhos são o suficiente para fazer uma oração em seu devido horário. Procure uma sala vazia para que você se sinta à vontade ou peça para que uma amiga te acompanhe, se sentir necessidade. Se na escola ou na faculdade você decide começar a usar o Hijab, por exemplo, não hesite. Abrace a experiência. Na minha primeira tentativa de usar o Hijab (o que aconteceu no Ensino Médio), minhas amigas decidiram usar comigo no primeiro dia para que eu me sentisse mais confiante e soubesse que eu não estava sozinha. E isso é tudo: saiba que você não está sozinha.

E você? Quais suas estratégias de estudo ou estilo de vida para um ano letivo stress free?

Conta pra a gente as suas dicas! 

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Manie El Khal é ‬Designer de Interiores, estudante de Arquitetura & Urbanismo e colunista da Hijab • Se. Mineira e descendente de marroquinos, ‬atua como professora, palestrante, orientadora para mulheres muçulmanas e não-muçulmanas na comunidade de Minas e trabalha como voluntária para a IERA em Belo Horizonte. Amante da fé e da arte, mescla-as para traduzir sua essência.

Conheça mais sobre sua história através do Instagram: @maghrebiyah